混着 MIXFIT Online Magazine

延續 MIXFIT 本月“運動生活”主題，除了先前與各位朋友聊過 Instagram 上值得注意的女子運動著以後，今天要跟各位朋友談談運動的好處，在這之前其實有先觀念要先建立，請見以下。

★ 運動會長出大塊的肌肉有礙觀瞻
很多女生擔心運動會使人變成“肌肉婆”，其實，鍛煉肌肉時需要消耗體內的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍，但運動時脂肪並不會變成肌肉，只有運動強度達到專業運動員才會長肌肉，而一般為了減肥而做的運動是不會產生肌肉的。

★ 下班回到家都幾點了哪有時間運動
其實只要新陳代謝變快、基礎代謝率增加，就能夠達到女孩們最在乎的“減重”目的，現在有很多健身教練提倡“懶人塑身”其實就是這個道理，每天下班回家利用15分鍾到半個小時訓練核心肌群、增加基礎代謝率，輕松無負擔，不僅能夠達到運動目的同時也能夠將心情沈澱下來迎接一夜好眠。

Source / adidas

★ 運動皮膚乾燥
這個真的是一個錯誤的觀念，不要再覺得出汗會順便把皮膚裡的水分帶走，運動只會帶走皮膚裡的髒污以及身體的廢物，如果拭汗時肌膚與毛巾摩擦可能會將皮膚的油脂一並擦掉，導致妳有臉部乾燥的錯覺，這時候不妨改變方式，將毛巾輕貼臉上把汗帶走減少摩擦的不適感，或者隨身攜帶保濕噴霧以及飲用水，隨時保持身體以及肌膚的水分。

★ 住在城市裡沒有足夠的空間運動
除了上述的懶人運動法，近幾年來十分盛行的路跑、夜騎，這兩樣都是小編十分推薦的城市運動，運動的同時也能夠欣賞城市美景，一個人或者結伴都能夠進行，沒有場地限制更是小編推薦的主要原因，各位感興趣的朋友不妨參考台北知名跑團 Amazing Crew


★ 運動完好餓卻又不能吃東西
傻傻的，餓就是要吃，因為如果不吃身體會自動判斷妳現在處於一個挨餓的環境，等到下次進食熱量會加速吸收，如果是要減肥的朋友更要攝取澱粉類食物幫助代謝脂肪，當然不是要妳運動完就立刻大魚大肉啦，還是要控制飲食習慣及計算熱量，一般而言營養師會建議一天攝取基礎代謝率加200卡的熱量，至於基礎代謝率該怎麼算請參考下表。


看了這麼多女孩們真的不要再為自己找藉口不運動了，說穿了就是敗給自己的“懶”，看看自己沒懷孕卻日漸增大的肚子以及松弛的屁股，動起來！

另外 MIXFIT 也為各位朋友整理出一些有運動習慣的時髦女子，她們用自己證明運動是維持美麗最好的方法！




▲ 張鈞甯 
演員壓力大，跑步幫助她釋放壓力。「那段時間非常舒服。因為只要跟自己相處，輕輕松松不去思考或擔心其他事情，」她說，「跑完，會很開心。」她更在跑步中，找到與人生的共鳴點，在跑步中張鈞甯重新與身體、情緒對話，也學會以新的眼光與步調，體會人生。
Source / 天下雜志










▲ 田馥甄
Hebe 田馥甄與姊妹們相約運動，自在穿梭於城市各個角落，不管是戶外路跑、有氧舞蹈，只要有姊妹相伴，都能自在克服天氣與環境的限制，一同盡情享受揮汗樂趣，象徵女孩對於運動的執著與堅持，同時相互激勵、不畏挑戰、美麗又兼具力量的姊妹精神
Source / adidas








▲ 蔡依林
Jolin 蔡依林一向勇於挑戰各種高難度訓練，象徵視運動為挑戰、不斷突破極限，身為亞洲舞後的她對於運動也很有自己的一套，不僅知道該如何將自己的體態維持在最好狀態，並且不斷的超越自我，運動對於女生的好處很多，這不僅是一件對自己有益的事，同時也是一種實踐與超越。








▲ 陳燃
中國的IT GIRL陳燃，時尚圈新寵，人如其名，在人群中不到十分鍾，她便會脫穎而出，成為大家關注的焦點，她說運動能幫助她保持體型，也是她的生活方式。

陳燃：我覺得每個圈子每個事情都不分家，健身現在也成了我的一種生活方式，健身也有很多的樂趣，很多好玩的東西，你跟朋友結伴旅行的時候也可以做一些比較好玩的，好看的，有意義的，健身的活動，這也很時尚很時髦。
Source / 嘉人網








▲ 蔡詩蕓
美洲豹蔡詩蕓一向給人健康、自然的形象，黝黑的皮膚加上充滿爆發力的肌肉線條真的讓人離不開雙眼，而平常喜歡親近大自然、享受陽光的她從不吝嗇與各位朋友分享她維持身材的秘訣，而這種生活態度結合運動的 Style 各位朋友不妨參考。








▲ 莎拉波娃
誰說運女生運動一定會變長大只佬？看看網球甜心莎拉波娃！

莎拉波娃不僅在網壇成績亮眼，甜美的外表以及曼妙身材更是每每網壇盛事開打最受人注目的焦點，不過莎娃還是謙虛的表示“希望大家把重點放在我的球技而非外表”

莎娃不僅在網球運動上是非常好的榜樣，同時也是運動生活當中值得各位朋友學習的對象。









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Editor /
Lei